Mindful Self-Compassion (MSC)- Achtsames Selbstmitgefühl

Möchtest du deine angeborene Fähigkeit zu Wohlwollen, Freundlichkeit und Mitgefühl für dich selbst und deine Mitmenschen nachhaltig stärken? Weniger streng und hart mit dir selbst umgehen, wenn die Dinge mal nicht so laufen wie sie sollen? Wie würde es sich für dich anfühlen, freundlich und motivierend mit dir zu sein und deine Ressourcen zu nutzen, um auch herausfordernde Zeiten gut zu meistern? Statt des Gefühls der Isolation mehr Verbundenheit und gemeinsames Menschsein zu spüren?

Klingt das gut für dich? Dann komm doch in unseren Online Selbstmitgefühls-Kurs! 

Selbstmitgefühl bedeutet, uns selbst ebenso mit Freundlichkeit, Fürsorglichkeit und Mitgefühl zu behandeln, wie wir das auf natürliche Weise auch mit jenen Menschen tun, die uns am Herzen liegen. Selbstmitgefühl können wir lernen und trainieren - wie jede andere Fähigkeit! Sei mit dabei und profitiere von einer wohlwollenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten im Kurs!

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit meinen lieben Kolleginnen  Ulrike Zika bzw. Sonja Hoffmann diesen Kurs für dich anzubieten!

NEU!!!

bring-your-friend-Rabatt:

Du möchtest gern jemanden mitbringen in unseren Kurs? Die zweite Person bekommt 30 € vom Kurspreis ermäßigt! 

Wiederholer-Rabatt:

Du warst schon einmal bei uns im Kurs und möchtest ihn gerne mit etwas zeitlichem Abstand wiederholen? Dann bist Du im Wiederholungs-Kurs zum halben Kurspreis dabei!

Mindful Self-Compassion (MSC)              Herbst Online-Kurs immer donnerstags ab 15. September 2022 (Kurs mit Ulrike Zika)

An 8 Online-Abenden zu je 3 Stunden und einem Online-Übungstag zu 4 Stunden erlernst du eine Vielfalt an Möglichkeiten, achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl zu praktizieren und die für dich persönlich wirkungsvollsten Übungen in deinen Alltag zu integrieren.

Das erwartet dich in unserem Kurs

• ​​Die Verbindung von Achtsamkeit mit Selbstmitgefühl erfahren
• Wohlwollen und Freundlichkeit für dich selbst und andere üben und etablieren
• Dich von deiner inneren mitfühlenden Stimme stärken lassen
• Mit schwierigen Gefühlen umgehen lernen
• Herausfordernde Beziehungen erforschen und entlasten
• Genuss, Glück und Dankbarkeit in dir verankern

​

Das bekommst du

• 8 Online-Kurseinheiten zu 3 Std. plus 1 Online-Retreat zu 4 Std. (insgesamt 28 Stunden Kurs
• Das Buch zum Kurs: Selbstmitgefühl - ein Übungsbuch von Kristin Neff & Christopher Germer (Arbor Verlag, 2019)
• Ein Handout als Kursüberblick
• Eine Vielzahl von formellen und informellen Übungen zum Einüben und Integrieren von Selbstmitgefühl
• Angeleitete Übungen im MP3-Format für deine persönliche Mitgefühlspraxis
• Verbundenheit und persönlichen Austausch in einer wohlwollenden Gruppe von mind. 8 und max. 16 Gleichgesinnten

​

Kursdetails

Online via ZOOM

Abendtermine:

jeweils donnerstags von 18-21 Uhr

15., 22.. und 29. September/06. und 20.Oktober/03., 17.  und 24. November 

Retreat/Übungstag: Samstag, 29. Oktober 2022 von 9-13 Uhr

Teilnahmegebühr:  390,00 € inkl. MWSt.*

Teilnahmevoraussetzungen

Ausgefüllter Anmelde-Fragebogen (bekommst du auf Anfrage per Mail zugesandt) und ein ca. 15-30minütiges ZOOM-Vorgespräch mit einer der Kursleiterinnen

Mindful Self-Compassion (MSC)                  Herbst Online-Kurs immer dienstags ab 04. Oktober 2022 (Kurs mit Sonja Hoffmann)

An 8 Online-Abenden zu je 3 Stunden und einem Online-Übungstag zu 4 Stunden erlernst du eine Vielfalt an Möglichkeiten, achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl zu praktizieren und die für dich persönlich wirkungsvollsten Übungen in deinen Alltag zu integrieren.

Das erwartet dich in unserem Kurs

• ​​Die Verbindung von Achtsamkeit mit Selbstmitgefühl erfahren
• Wohlwollen und Freundlichkeit für dich selbst und andere üben und etablieren
• Dich von deiner inneren mitfühlenden Stimme stärken lassen
• Mit schwierigen Gefühlen umgehen lernen
• Herausfordernde Beziehungen erforschen und entlasten
• Genuss, Glück und Dankbarkeit in dir verankern

​

Das bekommst du

• 8 Online-Kurseinheiten zu 3 Std. plus 1 Online-Retreat zu 4 Std. (insgesamt 28 Stunden Kurs
• Das Buch zum Kurs: Selbstmitgefühl - ein Übungsbuch von Kristin Neff & Christopher Germer (Arbor Verlag, 2019)
• Ein Handout als Kursüberblick
• Eine Vielzahl von formellen und informellen Übungen zum Einüben und Integrieren von Selbstmitgefühl
• Angeleitete Übungen im MP3-Format für deine persönliche Mitgefühlspraxis
• Verbundenheit und persönlichen Austausch in einer wohlwollenden Gruppe von mind. 8 und max. 16 Gleichgesinnten

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Kursdetails

Online via ZOOM

Abendtermine:

jeweils dienstags von 18-21 Uhr

04., 18. und 25. Oktober/01., 08., 15. und 22.November/06. und 13. Dezember

Retreat/Übungstag: Samstag, 19. November 2022 von 9-13 Uhr

Teilnahmegebühr:  390,00 € inkl. MWSt.*

Teilnahmevoraussetzungen

Ausgefüllter Anmelde-Fragebogen (bekommst du auf Anfrage per Mail zugesandt) und ein ca. 15-30minütiges ZOOM-Vorgespräch mit einer der Kursleiterinnen

* Wenn du dich gerade in einer schwierigen finanziellen Situation befindest, nimm bitte trotzdem Kontakt mit mir auf - wir freuen uns, wenn wir dir z.B. mit Ratenzahlung oder einem anderen kleinen Entgegenkommen deine Kursteilnahme ermöglichen können!