Achtsamkeit und Selbstmitgefühl – Kurse

Wirkungen des Achtsamkeitstrainings

• Bessere Bewältigung von Stress-Situationen

• Burnout-Prophylaxe und verbessserte Selbstorganisation
• Erhöhte Konzentration und Entspannung
• Verbesserter Umgang mit körperlichen und psychischen Symptomen
• Stärkung von Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz

Wirkungen des Selbstmitgefühlstrainings

mehr Achtsamkeit und Mitgefühl für sich selbst und andere entwickeln (Neff & Germer, 2013)

• in Folge weniger unter Depressionen, Angst, Stress und Gefühlsunterdrückung leiden  (Johnson & O`Brien, 2013)
• sich anschließend leichter von Rückschlägen erholen und den Herausforderungen des Lebens resilienter begegnen
mehr soziale Verbundenheit, Lebenszufriedenheit und Glück empfinden (Neff, Long et al., 2018)
• und von diesen Verbesserungen auch noch ein Jahr nach Abschluss des Kurses profitieren (Neff & Germer, 2013)

MSC (Mindful Self-Compassion) ONLINE-Kurs

 

In diesem 8-wöchigen Kurs üben wir miteinander die stärkende Kraft des Selbstmitgefühls und der Verbundenheit mit anderen Menschen. Wir lernen, auch in herausfordernden Situationen freundlich und ermutigend statt mit Strenge mit uns umzugehen - ganz so, wie wir das auch mit einem Menschen tun würden, der uns wirklich am Herzen liegt ...

MSC-Online-Kurs

MBSR Kompaktkurs

 

In diesem Kompaktkurs treffen wir uns innerhalb eines Zeitraums von 8 Wochen 5x für jeweils 4 Stunden in der Gruppe plus einem zusätzlichen Achtsamkeitstag à 6 Stunden,
den wir mit einer Vielzahl unterschiedlicher Übungspraktiken vorwiegend im Schweigen miteinander verbringen werden.

MBSR Kompaktkurs >

MBSR Vertiefungskurs

 

In diesem mehrteiligen Kurs werden wir die bekannten Übungen aus dem MBSR: Body-Scan, Gehmeditation, Sitzmeditation und Yoga miteinander praktizieren und uns in angeleiteten Selbstreflexionen sowie im Austausch in der Gruppe mit verschiedenen Vertiefungsthemen beschäftigen ...

MBSR Vertiefungskurs>

MBSR Einzelcoaching

 

Wir werden uns in den 8 Einzelcoachings à 1,5 Std. an den Inhalten und der Struktur
des regulären MBSR-8-Wochen-Kurses orientieren und die jeweiligen Termine und Orte
über einen Gesamtzeitraum von mindestens 8 Wochen hinweg individuell miteinander vereinbaren.

MBSR Einzelcoaching >

AKTUELLES

 

Ein Beitrag zum Thema Achtsamkeit bei Planet Wissen 11.12.2014

Video "Achtsamkeit"

 

Interview im Hotel Heinz:

Was bedeutet Achtsamkeit für mich persönlich?

Kontakt
 

Yvonne Jenisch
Triftstraße 32
59823 Arnsberg/Sauerland
Tel.    +49 2931-96 31 32
Fax     +49 2931-96 31 33
Mobil  +49 160-5523810


yj@achtsam-unterwegs.de
www.achtsam-unterwegs.de

Veranstaltungsorte

 

Seminarhaus Country Lodge
Dickenbruch 130
59821 Arnsberg/Sauerland

         (NRW)

 

Hotel Heinz GmbH


Bergstraße 77
56203 Höhr-Grenzhausen/Wester-

wald (Rheinland-Pfalz)

02624-9430-0

info@hotel-heinz.de

 

MBSR-Kennenlern-Workshops

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