Achtsamkeit und Selbstmitgefühl – Kurse

• Bessere Bewältigung von Stress-Situationen

• Burnout-Prophylaxe und verbessserte Selbstorganisation
• Erhöhte Konzentration und Entspannung
• Verbesserter Umgang mit körperlichen und psychischen Symptomen
• Stärkung von Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz

• mehr Achtsamkeit und Mitgefühl für sich selbst und andere entwickeln (Neff & Germer, 2013)

• in Folge weniger unter Depressionen, Angst, Stress und Gefühlsunterdrückung leiden  (Johnson & O`Brien, 2013)
• sich anschließend leichter von Rückschlägen erholen und den Herausforderungen des Lebens resilienter begegnen
• mehr soziale Verbundenheit, Lebenszufriedenheit und Glück empfinden (Neff, Long et al., 2018)
• und von diesen Verbesserungen auch noch ein Jahr nach Abschluss des Kurses profitieren (Neff & Germer, 2013)

MSC (Mindful Self-Compassion) ONLINE-Kurs

In diesem 8-wöchigen Kurs üben wir miteinander die stärkende Kraft des Selbstmitgefühls und der Verbundenheit mit anderen Menschen. Wir lernen, auch in herausfordernden Situationen freundlich und ermutigend statt mit Strenge mit uns umzugehen - ganz so, wie wir das auch mit einem Menschen tun würden, der uns wirklich am Herzen liegt ...

MSC-Online-Kurs

MBSR Kompaktkurs

In diesem Kompaktkurs treffen wir uns innerhalb eines Zeitraums von 8 Wochen 5x für jeweils 4 Stunden in der Gruppe plus einem zusätzlichen Achtsamkeitstag à 6 Stunden,
den wir mit einer Vielzahl unterschiedlicher Übungspraktiken vorwiegend im Schweigen miteinander verbringen werden.

MBSR Kompaktkurs >

MBSR Vertiefungskurs

In diesem mehrteiligen Kurs werden wir die bekannten Übungen aus dem MBSR: Body-Scan, Gehmeditation, Sitzmeditation und Yoga miteinander praktizieren und uns in angeleiteten Selbstreflexionen sowie im Austausch in der Gruppe mit verschiedenen Vertiefungsthemen beschäftigen ...

MBSR Vertiefungskurs>

MBSR Einzelcoaching

Wir werden uns in den 8 Einzelcoachings à 1,5 Std. an den Inhalten und der Struktur
des regulären MBSR-8-Wochen-Kurses orientieren und die jeweiligen Termine und Orte
über einen Gesamtzeitraum von mindestens 8 Wochen hinweg individuell miteinander vereinbaren.

MBSR Einzelcoaching >